Baño de vapor y sauna



Los baños de calor, como también se les conoce, tienen efectos positivos tanto en el cuerpo como en la mente. Comenzaremos por conocer sus orígenes y los beneficios que nos aportan.

El vapor es la forma que adopta el agua en su estado gaseoso. El baño de vapor tiene su origen en el baño turco, también conocido como hamman, que en los países orientales se acostumbra como un ritual para el cuidado del cuerpo y la mente, ligado a la religión musulmana. En México conservamos la tradición del temazcalli (de la raíz nahua temaz, vapor y calli, casa) o casa de vapor, que usaban las culturas mesoamericanas ; algunos de los principales vestigios de estas instalaciones se conservan en las zonas arqueológicas de Xochicalco y Palenque.

En la actualidad, el baño tiene temperaturas controladas con nubes de vapor caliente que oscilan entre los 35 y los 60° C; se realiza en habitaciones cerradas y acondicionadas con materiales especiales que aseguran su duración y baja contaminación.

Los sitios y costos donde se ofrece este servicio son muy variados: los hay en baños públicos, hoteles, spas y gimnacios, entre otros. En muchos de estos lugares, junto con el baño de vapor se ofertan diversos servicios, como masajes, baños aromáticos, medicinales, exfoliantes, etcétera.

Beneficios del baño de vapor

En general, por realizarse en un ambiente cálido y húmedo este tipo de baño provoca sudoración profusa, lo cual produce que los vasos sanguíneos se dilaten y la sangre circule mejor. Sus efectos benéficos varían en las diversas partes del organismo:

En la piel, los poros se dilatan con la humedad y el calor, por lo que se obtiene una limpieza profunda que elimina toxinas, permite la caída de las células muertas y deja la piel tersa. Está recomendado para el tratamiento de acné y psoriasis durante la adolescencia.

En el aparato circulatorio el beneficio es la vasodilatación periférica de capilares venosos y arteriales, con lo cual se mejora la circulación , aumenta la frecuencia cardiaca y disminuyen las cifras de la tensión arterial.

En cuanto a las vías respiratorias, al existir una vasodilatación periférica aumenta el ritmo cardiaco que, en en combinación con el flujo de humedad y vapor caliente que existe en el árbol bronquial, resulta en la mejoría en la capacidad de intercambio de gases (oxígeno / bióxido de carbono) y despeja las vías respiratorias, por lo que se utiliza como terapia expectorante en casos de asma bronquial y bronquitis crónica.

Para el sistema músculo-esquelético resulta ser el relajante muscular por excelencia, que ayuda al alivio de dolores musculares y en casos de artritis mejora los movimientos de las articulaciones.

En el aparato genitourinario femenino disminuye os cólicos premenstruales.

En cuanto al aspecto psicológico, contribuye a reducir el estrés y la depresión por tener un efecto relajante que aumenta la sensación de bienestar.

Consideraciones para disfrutar del baño de vapor

Antes de entrar al vapor se debe tomar un baño y secarse para mejorar la transpiración, tener una hidratación adecuada y tomar bebidas hidratantes por la sudoración profusa que se presentará.

Cuando se inicie en esta aventura la duración del baño de vapor no deberá ser superior a los 10 o 15 minutos; si lo realiza con frecuencia recuerde que el tiempo no podrá exceder de 30 minutos; tampoco deberá tomar más de cuatro sesiones por semana, y nunca más de una hora por día. Asimismo, siempre tendrá que terminar con un regaderazo o ducha de agua fría , por el efecto tonificante que éste provoca, y habrá que descansar diez minutos antes de vestirse.

Contraindicaciones

El baño de vapor no es recomendable para ancianos, pacientes con cardiopatías, venas varicosas con o sin ulceraciones ni para embarazadas.

El baño sauna

Tanto el baño de vapor como el sauna presentan beneficios muy similares, como la dilatación de capilares venosos y arteriales que mejoran la circulación, ayudan a la eliminación de células muertas de la piel, toxinas, disminución de dolores articulares, estrés, depresión, además de que funcionan como un relajante muscular.

Consideraciones

Son muy similares a las del baño de vapor: no es recomendable en adultos mayores, embarazadas, pacientes con cardiopatías, con hipertensión no estable; y se incluye a personas con diabetes, glaucoma, epilepsia, hipertiroidismo y tuberculosis pulmonar, principalmente.

Recuerde que al participar de los baños calientes, ya sea en sauna o vapor, tu estilo de vida será más saludable. La elección es tuya; calor seco (sauna) o bien calor húmedo (vapor).

A tu salud

11 thoughts on “Baño de vapor y sauna

  1. Cesar Sanchez says:
    Me gusto tu comentario, tengo una duda, ´puedo hacer uso de jabon shampoo o algun aceite cuando este usando el Vapor ??? y si fueras tan amable decirme si puedo usar el vapor diez minutos seguido de otros diez minutos en el sauna ??? Si pudiera contestarme en mi correo.. gracias
  2. carlos antayhua says:
    hola, tengo psoriasis y diabetes tipo 2, por lo que dices es bueno para la psoriasis pero no para diabeticos porque ?.
  3. WILMA says:
    Hola, muy intesante todos los comentarios sobre baño a vapor, y mi consulta es esto. tengo un chico que tuvo problema parecido a la epilepsia, pero ahora esta super bien, ya no tiene la crisis que habia tenido hace dos años, espero su comentario que de seguro sera de una gran ayuda para mis dudas.- saludos.-
  4. Zity says:
    hola!! me parece muy interesante el tema de los baños de vapor y sus beneficios.
    Tengo un mes que voy a los baños de vapor, me gustaria saber si no hay algun problema ya que tengo urticaria y dermografismo. Ademàs de que estoy tomando hidroxisina y ya la quiero dejar, prq llevo dos años tomandola y me dicen que es malo. Entonces me recomendaron los baños ya que ayuydan a la desintoxicación. gracias.
  5. ruben guillen cortez says:
    quisiera saber de negocios que vendan generadores de vapor nuevos o usados para instalarlo en mi casa, uds sabran de algunos?
  6. JOSE DIAZ says:
    ES INCREIBLEMENTE RELAXANTE UN BANO DE VAPOR , DE 6 A 10 MIN. NO MAS.
    YO TOME LA DESICION HACE DOS MESES DE REGRESAR AL EJERCICIO Y ME INSCRIBI A UN CLUB DEPORTIVO QUE ME OFRECE TODO LO QUE YO NECESITO. UNA ALBERCA TECHADA CON AGUA TEMPERADA, DE 25 MTS Y VAPOR EXCELENTE.
    NADO 600MTS DIARIOS Y DE AHI ME PASO AL VAPOR. UFFFFFFF, Y DE AHI ALAS REGADERAS CON AGUA MEDIA FRIA, ORALEEEEE.
    VUELVES A VIVIR @@@@@@@
    YO SE LOS RECOMIENDO.
  7. mario sanchez says:
    bueno yo tenia una gripa y anginas de una semana que ningun medicamento me lo quito y dos dias sin dormir y fui un dia al vapor y en menos de una hora que estuve claro que fue 4 entradas de 10 minutos y sali sin gripe JAJAJA
    QUE BIEN ME SIENTO LO RECOMIENDO
    SALUDOS ….
  8. RODRIGO says:
    HOLA SOY DIABETICO, ACTUALMENTE ESTOY CON MEDICAMENTOS, PERO LO QUE NO ME DEJA ES EL DOLOR Y ARDENCIA EN LOS PIES (TOBILLOS)¿HAY ALGUN TIPO DE VAPOR PARA HACER DIARIO ? COMO LO DEBOA HACER ? POR FAVOR ESCRIBIRME A ESTE CORREO MENCIONADO GRACIAS RODRIGO
  9. Ing Contreras says:
    Muy interesante y acertado su articulo… felicidades. Contestando la duda del Sr. Ruben Guillen le comento que en Durango fabricamos este tipo de generadores de vapor con la modalidad de baño general y gabinete para que solo tu cuerpo reciba el tratamiento y la cabeza quede fuera de él. saludos.

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